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每天锻炼十分钟,让您的心脏更年轻!

基于服务社会,让生命更健康的美好愿景

The beautiful vision of making life healthier based on serving the society

每天锻炼十分钟,让您的心脏更年轻!

生命在于运动!

每天锻炼10分钟,让您的心脏更年轻!

 

适合心脏运动的方式有很多种,其中有三种方式比较有效:肌肉训练、呼吸训练、耐力训练。

 


 

一、肌肉训练

1、双手侧平举。

每日5-15分钟,是防止心脏萎缩、心功能减退最简单的方法。这个动作可以锻炼双侧肩膀的肌肉,还可以锻炼颈椎两侧的肌肉。如果在侧平举动作中出现心跳快、心慌、起急、心绞痛等反应,则证明心脏功能不是很好。

2、提踵练习。

提脚后跟这个动作可以通过自己的体重来刺激下肢,起到锻炼下肢肌肉的作用。

3、分腿深蹲锻炼心脏。

这个动作一要慢、二要保持呼吸顺畅,另外下蹲时膝盖不要过脚尖。

 

二、呼吸训练

呼吸训练锻炼的是人体的吸气肌。

这是一种比加强肌肉力量更为重要的锻炼方式。呼出一口气,然后吸三口次气,五次一组,每次五组。

三、有氧锻炼

提高一个人的心脏功能最重要的还是有氧锻炼。

变速走路锻炼心脏,慢走200米,突然快速走50米,就是间歇运动。

通过这样的间歇刺激,可以提高心脏的能力和适应性,使心脏功能越来越强大。

四、其他

产品名称】:肌钙蛋白I/肌红蛋白/肌酸激酶同工酶三合一检测试剂盒(荧光免疫层析法)

【产品规格】:25人份/盒

【临床意义】:

        1用于体外检测人血清、血浆及全血中肌钙蛋白I、肌红蛋白、肌酸激酶同工酶的含量;
     2、肌钙蛋白I、肌红蛋白、肌酸激酶同工酶临床上主要用于心肌梗死的辅助诊断。